نصائح هامة لا غنى عنها أثناء رحلتك
قد تكون تجربة السفر الجوي أو بالقطار بحد ذاتها مرهقة، لكن السفر في رحلة طويلة المدى و لساعات طويلة قد يكون مرهقًا بشكل خاص ، فالرحلة بـ القطار من القاهرة لـ أسوان على سبيل المثال قد تستغرق اكثر من 11 ساعة ، بينما رحلة من القاهرة لـ مرسي مطروح قد تستغرق أكثر من 8 ساعات ، و حتى رحلات الطيران قد تتجاوز الـ 19 ساعة من نيويورك إلى سنغافورة ، و تقطع مسافة تبلغ 15,350 كيلومترًا ، و هي أطول رحلة طيران .
لذا فهناك العديد من النصائح التي يجب اتباعها و خصوصا إذا كنت من أصحاب الأمراض المزمنة أو الأشخاص ذوي الاعاقة أو الحوامل لتجنب احتمالية الاصابة بالجلطات الوريدية في الرحلات الطويلة ( أكثر من 4 ساعات ) ، لذا إحرص على الآتي :
- شرب الماء بكمية كافية.
- الحركة باستمرار كل ساعة.
- الإكثار من شرب الماء والسوائل.
- ارتداء الملابس المريحة.
- ارتداء الجوارب الضاغطة لمن لديهم فرصة للإصابة.
- عدم وضع الساق على الساق فترة طويلة.
- ممارسة تمارين الأرجل .
- تأكد من سلامة الطعام حتى لا تصاب بالنزلات المعوية، وكن حريصا علي الـاكد من تاريخ صلاحية الاطعمة المعلبة .
- اغسل يديك بانتظام واستخدم معقم اليد.
- استخدم طارد الحشرات عند اللزوم.
دوار السفر والتعامل معه
الكثير من الأشخاص قد يتعرضون لما يسمى بدوار السفر، لذا حاول تجنب دوار السفر الذي تتمثل أعراضه في (شحوب الجلد، والغثيان والقيء، والدوخة)، من خلال الآتي:
- استخدام مسند لتثبيت الرأس.
- تثبيت العين على الأفق الثابتة.
- فتح النوافذ للحصول على الهواء إذا كان هذا ممكنًا.
- الاسترخاء مع التركيز على التفس.
- الابتعاد عن تناول وجبات كبيرة و الإكثار من شرب الماء.
التسمم الغذائي وكيفية تجنبه
ولتجنب التسمم الغذائي خلال السفر إحرص على:
- غسل الفواكه والخضروات جيدًا قبل تناولها.
- تأكد من تاريخ صلاحية الأطعمة المعلبة.
- تجنب تناول الأطعمة المكشوفة.
- أغسل يديك جيدًا قبل تناول الطعام.
- حفظ الأطعمة بالطريقة المناسبة و الصحية.
السفر مع الأطفال
للعائلات و ضع خاص خلال السفر، نظرًا لوجود الأطفال، و بالأخص مع الرحلات الطويلة ، لذلك ننصح بالآتي:
- تجهيز ملابس الأطفال حسب حالة الطقس.
- حجز مكان خاص للطفل، وتجهيزه في الطائرة أو السيارة أو القطار أو الاتوبيس .
- لتخفيف آلام الأذن أثناء الطيران، يمكن إرضاع الطفل أو استخدام اللبان.
أقرا المزيد :
مواعيد و أسعار قطار 2006 VIP القاهرة – أسوان
يستغرق 7 ساعات ….تعرف على مواعيد قطار 890 ثالثة مكيف القاهرة/سوهاج
